こんばんは、おいちゃんです。
カロリーが気になるんです。最近。
２５歳を超えた辺りから、やっぱり徐々に衰えてくるんですよ。体が。
僕は今年で２７歳になりますが、こんな現象が発生します。
【現象】
・ご飯をたくさん食べると翌朝胃がもたれてる
・階段を上ると息が切れる
・お腹がぽっこり出てくる
で、一生懸命運動しても、体重なんて簡単に下がりやしないんです。
どうしたら、いいものかと。やっぱり、食生活なんですよ。食べるから太るんです。
図：無料カロリー計算ソフト
http://カロリー計算.jp/check/
『無料カロリー計算ソフト』
カロリーについて調べていたら、見つかったサイトなのですが、
ここ、すごいです。
品目のカテゴリを選択すると、毎日食べているようなメニューの写真が出てきます。
この写真を、朝食・昼食・夕食・間食のどこかにドラッグアンドドロップすると、
その料理のカロリーと栄養分が積み重なります。
で、僕の食生活を見てみたんです。
基本的に、間食と脂物を食べていたようで、そりゃあ太るよな。
と言った次第でした。以下、僕の傾向です。
【傾向】
・基本的に玉子に逃げてる
・食物繊維が異常に少ない
・間食でカロリーオーバー
一人暮らしの料理は、玉子を使うと便利です。
しかし、玉子には脂質が多く、同じ日に肉料理を食べると、
その時点で栄養過多になります。
ちなみに、マックで食事をすると
１日で必要なカロリーの半分は摂取してしまいます。
もう、マックとか行きたくなくなります。（行くけどね。
図：消費カロリー
こちらは、同サイトの消費カロリー表です。
ここに日常生活や運動で行った動作を入力をすると、
どれくらいカロリーを消費したのかが分かります。
人は、１日の消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太り、
少なければ痩せます。
人が1kgを減らすには1000km 走らないといけないそうです。
そんなに走る時間も体力も無いので、こう考えます。
人が痩せるには、摂取カロリーより消費カロリーが多ければ、
痩せる方向に向かうのです。
成人男性が１日で行う基礎代謝は、1600kcal ほどです。
つまり、1700kcal 程度毎日食べても、
ジョギング３０分程度を行うと消費カロリーが増えるため、
痩せる方向に向かっていきます。
毎日、200kcal マイナスで過ごしていたら、１ヵ月後に確実に1kg 痩せるようです。
つまり、６０kgあった場合、
６０ヶ月したらその人は消滅すると言うことです。（違
５９ヶ月と半年あたりには、たぶんキン消しみたいになってると思います。
このカロリー計算は食生活をはじめとして、他にも良いことがいっぱいあります。
【良いこと】
・痩せるかもしれない
・栄養バランスが分かる
・不要なカロリーは摂取しなくなるので、間食が減り金銭的に余裕が出る
さ、みなさんも今日や昨日1日で食べた食品を入力して試してみましょう。
けっこう無駄に栄養を取っているはずですよ。
